Zobaczyłaś cellulit na swoim ciele? Jesteś zaskoczona i nie wiesz co z tym robić? Zwykle dzieje się to w przebieralni gdzie górne lampy fluorescencyjne są w stanie oświetlić wszystkie zmarszczki i dołeczki na ciele. Nie musisz mieć nadwagi ani określonego wieku aby “zyskać” cellulit. W rzeczywistości jest to coś co ma większość kobiet. Chociaż może i nie będziesz w stanie całkowicie pozbyć się cellulitu to są rzeczy, które możesz zrobić aby go przezwyciężyć i wrócić do świetnej estetycznej sylwetki. Więc zanim doznasz ataku paniki w przymierzalni H&M usiądź wygodnie, weź głęboki oddech i przygotuj się na poznanie kilku faktów na temat cellulitu oraz sześciu najlepszych ćwiczeń na naturalną jego redukcję.
Jeśli chciałabyś/chciałbyś (tak problem cellulitu dotyczy też mężczyzn!) poznać więcej istotnych informacji na temat cellulitu (czym jest, skąd się bierze, w jakim wieku i u kogo występuje najczęściej) – Zajrzyj tutaj.
A więc przejdźmy od razu do sedna. Oto 6 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się cellulitu!
- Ćwiczenie 1.
A) Stań w rozkroku (nieco szerszym niż szerokość barków). Zginaj kolana na zewnątrz i obniżaj tułów utrzymując plecy napięte i proste.
B) Ściśnij swoje pośladki i wróć do pozycji stojącej.
- Ćwiczenie 2.
A) Stań w delikatnym rozkroku i wyciągnij jedną nogę przed siebie.
B) Przyłóż ręce do bioder lub przedniej części ciała aby uzyskać równowagę. Postaraj się zejść jak najniżej utrzymując równowagę a następnie powoli wstań używając mięśni pośladkowych. Powtórz ćwiczenie na drugiej nodze.
- Ćwiczenie 3.
A) Stań szerokim rozkrokiem, ręce zeprzyj na biodrach.
B) Przenieść ciężar swojego ciała na lewe kolano aż osiągnie kąt 90 stopni. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund i powtórz ćwiczenie zmieniając kierunek.
- Ćwiczenie 4.
A) Przygotuj stabilne podłoże na wysokości 20-30cm. Stań w pozycji wykrocznej tak aby palce lewej nogi były na ławce a pięty uniesione.
B) Zegnij prawe kolano opuszczając ciało w kierunku podłogi. Rób to do momentu aż oba kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
C) Kontynuuj przesuwanie w dół i w górę w celu uzyskania pożądanej liczby powtórzeń.
- Ćwiczenie 5.
To ćwiczenie wymaga uzycia specjalnej linki rozciągajacej do ćwiczeń.
A) Rozpocznij od pozycji podpartej (obie dłonie oraz kolana na ziemi).
B) Przytrzymaj uchwyty linki obok bioder z łokciami zgiętymi a następnie połóż obie stopy na opasce.
C) Postaraj się wyprostować nogę pod naporem linki ściągającej. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.
- Ćwiczenie 6.
A) Połóż się na plecach stopy trzymając płasko na macie. Wyciągnij jedną nogę w kierunku sufitu.
B) Ściśnij pośladki i unieś biodra z maty do tzw. mostku. Opuszczaj i podnoś biodra naprzemiennie.
Powtarzaj te ćwiczenia codziennie a zobaczysz że efekty będą piorunujące!
